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[INFOGRÁFICO] Core enfraquecido, quais as consequências?

importância de ter um core forte

Você avaliou seu aluno cuidadosamente e percebeu uma falta de ativação das musculaturas do Core em alguns exercícios. Isso é um problema, mas você sabe exatamente as consequências de ter um Core enfraquecido?

No Treinamento Funcional colocamos um foco bastante importante nos músculos que formam essa estrutura. Dá até para perceber como elas são trabalhadas em praticamente todos os movimentos, mesmo que eles foquem em membros inferiores ou superiores.

Nesse artigo quero te mostrar algumas das principais consequências de ter um Core fraco ou mal ativado. Assim, você vai se convencer a começar a trabalhar Core agora mesmo com seu aluno. Aproveite para conferir algumas dicas para fazer um trabalho eficiente com essas musculaturas na sua aula.

As consequências de um Core enfraquecido

O que acontece quando o aluno tem um Core fraco?

Dor lombar

Os músculos do Core são importantes estabilizadores da coluna. Quando estão enfraquecidos ou pouco ativados, o aluno sofrerá com instabilidade nessa região. Agora lembre-se que a instabilidade é uma das prováveis causas da dor lombar e você entenderá a importância desses músculos.

Queda no desempenho

Vemos que atletas com má ativação do Core diminuem seu desempenho, seja em treinos ou competições. Isso torna-se ainda mais importante quando ele chega à fadiga, já que começa a apresentar compensações graves e possivelmente lesivas.

Outras articulações

Não é só a lombar que sofre quando o Core não está ativado. As compensações se espalham e o corpo pode começar a compensar com outras regiões, sobrecarregando articulações próximas como quadril e torácica.

Problemas posturais

Sem a ajuda do Core o aluno dificilmente conseguirá manter uma postura adequada, isso porque esses músculos são os principais responsáveis por manter a coluna estável e em uma posição fisiologicamente adequada.

Problemas na potência

Atletas enfrentam mais um problema quando estão sem ativar esse músculos. Eles também terão maior dificuldade de realizar movimentos que exigem potência já que o Core ajuda a realizar a transferência de forças pelas cadeias do corpo.

Dificuldades de joelho e tornozelo

O Core pouco ativado ou fraco também gera desvios no joelho e no tornozelo. Assim, o aluno poderá se lesionar ao correr ou praticar outras atividades físicas.

Conclusão

Todos que trabalham com Treinamento Funcional já estão trabalhando o Core. Essa região é extremamente importante e pode ser a fonte de dores e lesões mesmo em outras articulações. Por isso sempre lembre-se de trabalhá-lo em aula para garantir o desempenho e segurança do seu aluno.

Só quero lembrar uma coisa: musculaturas tensas não são a mesma coisa que fortes. É comum encontrar alunos com patologias ou dores que apresentam algum músculo do Core tensionado, nesse caso precisaremos liberar essa tensão antes de trabalhar.

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